「働きたくない」と思ったときの対処法8選！向いてる仕事の見つけ方を紹介

人間関係や収入への不満などの悩みから、「働きたくない」と感じている人もいるでしょう。なかには、「仕事でミスをして怒られたから仕事に行きたくない…」など、現職で悩んでいる場合もあるのではないでしょうか。

働きたくない気持ちを解消するには、自分がどのような原因で悩んでいるのかを分析し、適切な対処法を考えることが大切です。

このコラムでは、キャリアアドバイザーの板垣さんの解説を交えつつ、「働きたくない」と思う主な原因や、悩みを解消するための対処法、向いている仕事の探し方などを紹介します。仕事に対して抱えている悩みを解決したいと考えている方は、ぜひご一読ください。

「働きたくない」と考えてしまう一番の要因

ハタラクティブの「若者しごと白書2025」の調査で就職・転職活動の経験があるフリーター・正社員1,086人に対し、選考や内定を辞退する要因となるものを尋ねると、「社内の雰囲気が良くないと感じたとき」や「面接官の行動や態度が悪かったとき」の割合が高くなりました。

参照：ハタラクティブ「若者しごと白書2025 3-10. 就職活動・転職活動で辞退する要因となるもの（p.39）」

この結果は、求職者が仕事内容や待遇だけで判断するのではなく、「自分がその組織で心地良く働けるか」「企業から尊重されていると感じられるか」なども考慮していることを示しています。これらが欠けていると「この企業では働きたくない」と感じることがあるようです。

参照元
ハタラクティブ
若者しごと白書2025

「働きたくない」と考えてしまう原因は1つだけ？

「働きたくない」と考えてしまう原因は1つだけではありません。職場環境や人間関係、自分自身の適性など、さまざまな原因が重なることで強くなります。これらは人によって異なるため、自分の状況を客観的に分析することが大切です。

一人ひとり抱える問題は違うので、解決策もそれぞれ異なります。たとえば、人間関係が原因なら環境を変えることが効果的かもしれませんし、仕事内容が合わないなら別の職種を検討する必要があるでしょう。原因を特定することで、適切な対処法が見えてきますよ。

「もう働きたくない…」「今の仕事が合わないのかも…」と悩んでいる場合は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブは在職中の方も利用が可能で、専任のキャリアアドバイザーが仕事の悩みを丁寧にヒアリングします。強みを引き出す自己分析もサポートし、あなたに合った求人を厳選してご紹介しますよ。一人で悩まず、私たちにご相談くださいね。

「もう働きたくない」と思う7つの原因

「もう働きたくない」と悩みを抱える主な原因として、人間関係への苦手意識や仕事に対するモチベーションの低下などが挙げられます。

ここでは、「働きたくない」と思う主な原因を7つ紹介するので、自分の現状と照らし合わせてみましょう。

1.人と関わりたくないと感じている

人との関わりへの苦手意識は、「もう働きたくない」と思う原因の1つといえるでしょう。

プライベートの人間関係と違い、職場では気が合わない人や苦手な人ともうまく付き合っていかなければいけません。気を遣う環境では「仕事以上に人間関係で疲れた」となることも。そのため、職場で人間関係を築くことにネガティブな感情を抱くようになり、「働きたくない」と思うこともあるようです。

2.仕事にやりがいを感じられない

仕事にやりがいを感じられないと、モチベーションが下がって「もう働きたくない」という気持ちになってしまう場合があります。

毎日同じ仕事をこなすのは、人によっては退屈に感じることもあるでしょう。特に自分のスキルや知識が活かされない、成長する機会が感じられない環境だと、働くことに意味を感じられなくなってしまう人もいるようです。

3.上司からミスを責められる

仕事でミスをして、上司から叱責されることへの恐れから、「もう働きたくない」と思うこともあるようです。

仕事でのミスは、多くの人が経験することでしょう。しかし、ミスをした際に必要以上に厳しい対応をされた経験があると、常に緊張や不安のなかで働くことになり、「働きたくない」という気持ちにつながる可能性があります。

4.求められる役割が分からない

自分が職場で何を求められているのか明確でないと、不安や混乱から「働きたくない」と感じることがあります。職務内容や期待される成果が曖昧なまま放置されると、自分の存在意義を見失いがちです。

特に新入社員や異動したばかりの社員に多い悩みで、評価基準が不明確なため努力の方向性が定まらないことも。このような状況では、上司に具体的な業務内容や目標について相談することが重要です。明確な指示があれば、モチベーションも上がり、成果を出せる可能性も高まりますよ。

5.周りのメンバーと馴染めずに孤立してしまう

自分の仕事が他者とどのように関わり、どのような貢献をしているのかを実感することは、働くうえで大きなやりがいとなります。しかし、職場で孤立すると自分の仕事がチームでどのように役立っているのかが見えにくくなることも。その結果、「自分の居場所がない」と感じることで、精神的なストレスが溜まり、仕事への意欲を失ってしまうのです。

また、職場で孤立すると周囲からサポートを得にくくなるでしょう。困ったときに誰にも相談できず一人で問題を抱え込む状況が続けば、「働きたくない」と感じてしまうことも考えられます。

6.自分の行動や発言でトラブルが起きてしまった

自分の言動が原因でトラブルが生じた場合、「周囲に迷惑を掛けてしまった…」と責任を感じ、職場での居心地が悪くなり、上司や同僚と顔を合わせるのが怖くなってしまうことも。周囲の視線が気になり、必要以上に自分を責めることで、出社するのがストレスになることがあります。

また、自分の言動が原因でトラブルが起きると、「自分は仕事ができない」「また同じ失敗をするのではないか」と自信を失うきっかけにもなり得ます。この状態が続くと、新しい仕事に挑戦する意欲が湧かなくなり、「どうせ自分は役に立たない」と働くこと自体を避けたくなることもあるでしょう。

しかし、失敗は自分が成長するための貴重な機会です。「なぜトラブルが起きたのか」「どうすれば防げたのか」を冷静に分析してみましょう。また、責任感から一人で解決しようとせず、上司や信頼できる同僚に相談するのもおすすめ。トラブルの内容を共有することで、解決策が見つかるだけでなく、精神的な負担も軽くなりますよ。

7.「こう思われているのではないか」と勘ぐってしまう

他人からの評価を過度に気にして「自分はこう思われているのでは」と考え込むことで、働く意欲が削がれることがあります。常に緊張状態が続き、本来の能力を発揮できなくなることもあるでしょう。

しかし、職場は全員に好かれるための場ではありません。最低限の協調性を保ちつつ、「自分のやるべきことに集中すれば良い」と割り切ることも大切です。また、他人からの評価ではなく、「できたこと」や「頑張ったこと」に目を向けて、自分自身を認めてあげましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつ自信を取り戻せると考えられます。

「働きたくない」を解消するための対処法8選

「働きたくない」と感じている方には、コミュニケーションの練習や気分転換などの対処法が有効な可能性があります。

下記で「働きたくない」という気持ちを解消するための対処法を詳しく解説しているので、参考にしてみてくださいね。

働きたくない理由を明確にする

働きたくない気持ちの原因を特定することは、問題解決の重要な一歩といえます。たとえば、以下のような内容について考えてみましょう。

理由が明確になれば、適切な対策を立てやすくなります。自分1人で整理するのが難しい場合は、信頼できる人や専門家に相談するのも効果的ですよ。客観的な意見が新たな気づきとなり、解決への糸口を見つけやすくなるでしょう。

仕事の取り組み方を見直してみる

「働きたくない」という気持ちを解消するには、仕事の取り組み方を見直すことが有効です。

まず、自分の強みを活かせる業務に集中し、成果を上げることで自信とやりがいを高めましょう。効率的なタイムマネジメントで時間的余裕を作り、ストレスを軽減することも重要です。

新しいスキルを習得したり別の部署を経験したりしながら、自己成長の機会を積極的に探すのもおすすめ。仕事への興味や意欲が湧くかもしれません。同僚や上司とコミュニケーションをとり、働きやすい職場環境を作ることも大切です。

キャリアプランを見直してみる

現在の仕事に「働きたくない」と感じるなら、長期的なキャリアプランを見直す良い機会かもしれません。自分の価値観や強み、将来の目標と現在の仕事が合致しているか考えてみましょう。

キャリアプランの見直しは次のステップで行うと効果的です。

この過程で、現在の仕事が自分の望むキャリアと一致していなければ、新たな道を探してみましょう。「『3年後の自分』を見つける方法と回答例文！伝え方や企業側の意図も解説」のコラムでは、キャリアプランの立て方を詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

簡単な目標や自分へのご褒美を用意する

仕事へのモチベーションを高めるには、簡単な目標と自分へのご褒美が効果的な場合があります。「今日中にこのタスクを終わらせる」など、達成しやすい目標を設定し、達成したら自分にご褒美をあげましょう。

ご褒美は、好きな食べ物や趣味の時間など、自分がうれしいものであれば何でも構いません。たとえば、コーヒーブレイクの時間をとったり、好きな音楽を聴いて癒されたりなどもおすすめです。

「目標達成→ご褒美」のサイクルを繰り返すことで、仕事へ前向きに取り組みやすくなります。目標のレベルを徐々に上げていくことで、自己成長も実感できるでしょう。

コミュニケーションの練習をする

「職場の人とうまくコミュニケーションが取れない」「人間関係が難しい」などを理由に「働きたくない」と思っている方は、コミュニケーションの練習をしてみましょう。

たとえば、近所の人に毎朝挨拶をしてみる、習い事やサークル活動を始めてみるといった方法があります。

また、コミュニケーションのスキルを学ぶセミナーや勉強会へ参加したり、心理学の本を読んだりして人との関わり方について理解を深めるのもおすすめですよ。

気分転換になることを取り入れる

仕事へのストレスが原因で「働きたくない」と感じている場合は、気分転換になることを日常に取り入れてみましょう。

たとえば、趣味活動を楽しむ、友人と遊ぶ、新しいことに挑戦するなど、仕事以外の時間で新鮮な気持ちになれる活動を取り入れましょう。

気分転換をしてプライベートを充実させることで、刺激や仕事への新たな視点が生まれ、働きたくない気持ちの軽減が期待できます。

転職を検討する

現在の職場に問題があって「働きたくない」と思っている場合、転職を検討するのも1つの選択肢です。

「自分の能力が発揮できない」「報酬が低い」「将来に希望が持てない」など、現在の職場で解決できない問題がある場合、自分の希望に合った職場を探すことで、仕事への意欲を取り戻せる可能性があります。

世の中の仕事や業界に関する情報収集をしたり、求人サイトや就職・転職エージェントを活用したりしながら、次の一歩を考えてみましょう。

休職することを視野に入れる

心身の疲労が限界に達している場合、休職も一つの選択肢です。休職によって心身を回復させることで、再び働く意欲を取り戻せることがあります。「働きたくない」という感情のなかで無理に仕事をし続けると、体調を崩してしまうリスクもあるでしょう。

会社の休職制度や傷病手当金などの社会保障制度を活用することで、休職中の経済的な不安を軽減できる可能性があります。まずは、人事部門に相談して休職中に利用できる制度があるか確認しましょう。

働きたくない若者が急増している？

近年、働きたくない若者が急増しているといわれています。
独立行政法人労働政策研究・研修機構の「大都市の若者の就業行動と意識の変容－「第５回 若者のワークスタイル調査」から－３．若者の職業意識の変化（p.229）」によると、「できれば仕事はしたくない」と感じている若者の割合は、2001〜2021年の20年間で男女ともに約20％程度増加しました。

この傾向は、社会や経済の変化、価値観の多様化などが背景にあると考えられます。たとえば、長時間労働や過度なストレス、低賃金などの労働環境の問題、SNSの普及による多様なライフスタイルの認知が影響している可能性もあるでしょう。

参照元
独立行政法人労働政策研究・研修機構
労働政策研究報告書 No.213 大都市の若者の就業行動と意識の変容―「第５回 若者のワークスタイル調査」から―

働きたくないけどお金が欲しい…おすすめの働き方

「働きたくない」と感じても生活するには収入が必要ですよね。人間関係や職場環境が原因の場合は、在宅勤務や個人での作業が中心の仕事など、働き方を変えてみるのも選択肢の1つでしょう。

ここでは、「働きたくない」という気持ちを抱えている方へおすすめの働き方を紹介します。ただし、希望する給料の目安や「働きたくない」という悩みは人それぞれで、必ずしも「働きたくないけどお金を得られる仕事」とは限らないので、参考程度にご覧くださいね。

在宅勤務が可能な仕事

在宅勤務は、通勤時間の削減やより柔軟な働き方を実現できる魅力的な選択肢です。在宅でできる仕事を例に挙げると、以下のようなものがあります。

これらの仕事は、パソコンとインターネット環境があれば基本的に自宅での作業が可能です。企業によっては、在宅と出社を組み合わせたハイブリッド型勤務を採用している場合もあります。求人情報をよく確認してみましょう。

「未経験からリモートワークするには？おすすめの職種や正社員のなり方を紹介」では、未経験からリモートワークをする方法やおすすめの職種を紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

フリーランスの仕事

フリーランスは、特定の企業に属さず自由に仕事を請け負う働き方です。自分のスキルや興味に合わせて仕事を選べる点が魅力。フリーランスの仕事には、以下のようなものがあります。

フリーランスの利点は、時間や場所の自由度が高く、複数の仕事を掛け持ちできることです。
一方で、収入が安定しにくいことや福利厚生の不足、自己管理の必要性などは課題といえるでしょう。フリーランスを選択する際は、自分の適性や生活スタイルをよく考慮することが大切ですよ。

個人での作業が中心の仕事

個人での作業が中心の仕事は、人との関わりが少なく自分のペースで進められる点が特徴です。このような仕事は、自主性がある人や静かな環境で集中したい人に向いているでしょう。
個人での作業が中心の仕事には、以下のようなものが挙げられます。

これらの仕事は、基本的に1人で完結できます。ただし、完全に他者との関わりがなくなるわけではありません。クライアントとのやり取りや、成果物の提出などでは適切なコミュニケーションスキルが求められるでしょう。

1人でできる仕事のメリット・デメリットを解説している「一人でできる仕事が知りたい！代表的な職種と正社員就職を目指す方法を解説」のコラムも、ぜひご覧ください。

働きたくない人が向いている仕事を見つけるには？

「働きたくない」という悩みが解消されない方は、自分自身についてよく知ることが大切です。自分の好きなことや特技、なぜ働きたくないと感じるのかを明確にすることで、どのような仕事が向いているのか分かる可能性があるからです。

以下の項目を踏まえて自分に向いている仕事を探してみましょう。

自分の好きなことを活かせる仕事を探してみる

働きたくない悩みと向き合いながら就職を考えるなら、自分の好きなことを活かせる仕事を探してみるのも有効です。趣味や特技を活かせる仕事なら、楽しさややりがいを感じられる可能性があります。

たとえば、旅行が好きな人ならツアープランナーや添乗員、ハンドメイドが好きな人ならネットショップを開設して作品を販売するなど、自分の好きなことでどのような仕事ができるのか探してみるのもおすすめですよ。

負担が少ない仕事を探してみる

なぜ働きたくないのか原因を追求し、少ない負担で働ける仕事を探してみるのも1つの手です。

たとえば、「自分の時間がない」と感じている方の場合は、短時間勤務やパートタイム、フレックスタイムなど、柔軟な働き方が可能な職種を探してみるとこで、負担を軽減できる可能性があります。

また、「職場の人間関係が苦手」「人と関わりたくない」と悩んでいる場合は、工場勤務や警備員など、人とのコミュニケーションが最低限で済む仕事を選ぶのがおすすめです。

自分が負担に感じているポイントを解消することで、仕事へのストレスが軽減される可能性があります。「人と関わりたくない…ストレスの原因やおすすめの仕事を紹介！」のコラムでは一人で作業を進めやすい仕事を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

就職・転職エージェントに相談する

「自分がどこに悩んでいるか分からない」「対処法を試してみても悩みが解消されない」という方は、就職・転職エージェントに相談してみるのもおすすめです。

就職に関する専門的な知識を持っているエージェントなら、希望に沿った仕事を紹介してもらえます。「働きたくない」「転職はしたいけどそもそも働きたくない」と悩んでいる人は一人で抱え込まず、知識のあるプロに相談してみましょう。

【まとめ】働きたくないと考えている人は一度自分を見つめ直そう！

「働きたくない」と感じてしまう原因は人それぞれですが、安定した生活を維持していくためには働かなくてはならない現実もあります。自分にとって働きやすい環境や働き方を探すことで、ストレスを軽減していくことが大事でしょう。

自分にとって快適な環境を求めるなら、就職・転職エージェントのハタラクティブを活用するのがおすすめです。

ハタラクティブでは、キャリアアドバイザーがヒアリングの結果をもとに、お悩みや希望に合った求人を紹介します。強みを引き出す自己分析を一緒に行うので、自分にどのような仕事が向いているのか分からない方も安心です。実際に企業に取材を行った求人のみを紹介しているので、入社後のミスマッチの心配も軽減できるでしょう。

「働きたくない」と悩んでいる方は、ぜひ一度ハタラクティブにご相談くださいね。

働きたくない人のお悩みFAQ

現在の職場で悩みを抱え、「もう働きたくない」と考えている方はいるでしょう。ここでは、「働きたくない」という気持ちと向き合うのに役立つ情報をQ&A形式で紹介します。