自由に生きたい！息苦しさから抜け出すには？自分に合う仕事の選び方を解説

仕事や毎日のルーティンに追われる中で、「この生活を続けていても良いのだろうか？」といった漠然とした不安や、自分の時間や意思が犠牲になっていることへの息苦しさを感じることはありませんか？「自由に生きたい」と願う気持ちは、「人生の舵を自分で取りたい」という、あなた自身の切実な声です。その願いを実現し、心から満たされた日々を送るためには、あなたにとっての「自由」を明確にすることが大切です。

このコラムでは、キャリアアドバイザーの高城さんのアドバイスを交えながら、人生を自由に生きるためのポイントや仕事選びのコツを解説します。あなたらしい自由な生き方を一緒に見つけていきましょう。

「自由に生きたい！」と思うのはどんなとき？

自由に生きることを実現させるには、「自由」が指す状況を考えてみることが大切です。ここでは、「自由に生きたい」と感じる状況を4つご紹介します。

1.ルールや役割にとらわれている

仕事や家庭、社会のルールなどに縛られ、自分の意見や行動が制限されていると感じるとき、人は「ルールや役割にとらわれている」と意識することがあります。「～するべき」「～であるべき」といった固定観念にがんじがらめになっている状態ともいえるでしょう。

たとえば、職場で自分の本当にやりたいこととは異なる業務をこなしていたり、育児と仕事の両立が必要な状況下で、自分の望む行動が取りにくかったりする場合、不自由さを感じることがあるでしょう。

このように、決められた時間と場所での生活に息苦しさを覚えることが、「自由に生きたい」気持ちにつながりやすいのです。

2.自分の自由に使えるお金がない

経済的な制約は、生活上の自由な選択に大きく影響します。たとえば、行きたい場所への旅行や学びたいスキルの習得、現在の仕事から離れて新しいキャリアへの挑戦といった決断は、手元に十分な資金がないと難しくなる場合がほとんどです。

また、親や配偶者などからの経済的な自立を望み、経済面で誰かの助けを借りずに自分の好きなようにお金を使いたいと考える人もいるでしょう。

自由に使えるお金がないと感じると、本当にやりたいことよりも「やらなければならないこと」を優先せざるを得なくなり、結果として「自由に生きていない」といった感覚に陥りやすくなります。

経済的な自由は、時間的な自由や精神的な自由とも密接に関わっており、多くの人にとって「自由に生きる」ための重要な要素の1つといえるでしょう。

3.周囲の目線を気にしながら行動している

私たちは社会で生活するうえで、多かれ少なかれ周囲からの評価や期待を意識します。しかし、それが過度になると、自分の本心とは異なる行動を取ったり、言いたいことを我慢したりすることが増える傾向にあります。

「こう思われたらどうしよう」「失敗したら笑われるのではないか」といった不安が先行することで、本来の自分を表現できない状態は、精神的な不自由さにつながりやすいものです。

特に、親の期待や配偶者との価値観のずれといった人間関係において、周囲からの価値観の押し付けが苦しいと感じるときは、自分の意見が尊重されないネガティブな感情と結び付くことが多いでしょう。

また、「～しなければ」と周囲と自分を比較し、他者との違いを感じることで精神的な苦しさを抱え、自ら不自由な状態に陥ってしまうこともあります。

たとえば、フリーランスへの憧れがありながらも、家族や友人から「会社員でいる方が安全」とすすめられたケースを考えてみましょう。周囲の期待や世間体を気にして自分の本心から目を背け、安定した会社員の道を選ぶことは、あなた自身が「自由に生きる道」を諦めてしまっている状況にほかなりません。

さらに、SNSの普及によって他者の生活を把握しやすくなった現在では、無意識のうちに他者と比較し、その目線を気にしてしまう傾向が強まっているといえるでしょう。

このような状況では、自分の価値観や信念に基づいた選択が難しくなり、結果として「自由に生きたい」と感じてしまうことがあります。

「自分に自信が持てない人の特徴とは？原因や改善策を合わせて解説！」のコラムでは、自分に自信を持てない原因や改善策をご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

4.自分の好きなことに取り組めていない

日々の忙しさや責任に追われ、自分の情熱を傾けられる趣味や活動に時間を割けないと感じることも、「自由に生きたい」と願うきっかけとなります。

仕事や家事、育児といったやるべきことに追われていると、心から楽しいと思えることや、自分を成長させられるような活動は後回しになることがほとんどです。

好きなことに取り組む時間は、ストレスの解消や自己肯定感の向上にもつながり、人生をより豊かな方向へ導いてくれます。しかし、それができない状況が続くと、日々の充実感が薄れてしまい、まるで自分の人生が他者のために存在しているかのように感じてしまう場合があるでしょう。

このような状態は、「心が行き詰まって、身動きが取れなくなっている感覚」を生み出し、「もっと自由に自分の時間を生きたい」といった欲求を高める要因となってしまいます。

人生を自由に生きるためのポイント

自由に生きることを実現させるためには、思いつきで行動するのではなく、あなたにとっての自由を知ることが大切です。

ここでは、人生を自由に生きるためのポイントを4つご紹介します。こちらを参考にしながら、あなたが思い描く自由な生き方を明確にしていきましょう。

1.「自分にとっての自由」を明確にする

自由に生きるためには、まず「自分にとっての自由とは何か」を具体的に定義することが重要です。

漠然とした「自由」では、何を目標にすれば良いか分からず、行動に移すことが難しくなります。自己分析を通じて、どのような状態が自分にとっての理想の自由なのかを深く掘り下げてみましょう。

自己分析で自分の理想を深掘りしてみよう

過去の経験や現在の状況を振り返り、「自分にとって何が喜びで、何に不満を感じるのか」を考えてみましょう。

「時間や場所に縛られずに働きたい」「経済的に豊かになりたい」「人間関係にストレスを感じたくない」といった具体的な要素を洗い出すことは、自分の理想とする自由に近づくための第一歩となります。

また、仕事探しを例に考える場合、「自由に生きる自分」を想像したときに、好きな仕事をしている姿を思い描く方もいるでしょう。

自分の趣味や特技、興味関心のある分野をもとに仕事を探すことで、「好きなことをしながら自由に生きている」といったポジティブな気持ちになりやすいといえます。

不自由だと感じることもヒントにできる

生活を送る中で「不自由だ」と感じていることには、自由へのヒントが隠されていることがあります。たとえば、満員電車での通勤が苦痛であれば「通勤がない働き方」が、上司の指示に縛られるのが嫌であれば「自分の裁量で仕事を進められる環境」が、あなたにとっての自由の要素となるでしょう。

今抱えている不満や制約を具体的に整理することで、本当に求めている自由の形が見えてきます。

2.今の環境で自由に生きる方法があるかを考えてみる

「自由に生きたい」といった思いから、すぐに環境を変えたいと考える人もいるかもしれません。しかし、まずは今の環境の中で、どのようにすれば自由を感じられるかを考えてみることも大切です。

仕事を例として考える場合、部署異動や業務内容の調整、リモートワークの導入など、現状維持のまま改善できる点がないかを探してみましょう。「小さな変化」には、自由への一歩を踏み出せる可能性が秘められています。

「自分に合う仕事が分からない…向いてる仕事の見つけ方」のコラムでは、自分に合う仕事に就く大切さや、仕事の見つけ方についてご紹介しています。自分に合った仕事をしながら自由な生き方を目指したい方は、ぜひ参考にしてみてください。

3.失敗を恐れずにやりたいことに挑戦し続ける

やりたいことを諦めずに挑戦し続けることで、自由に生きている実感を得られる可能性があります。また、挑戦することで、自分の得意なことや苦手なこと、本当に好きなことが明確になり、自分らしい人生や自由をより深く理解するきっかけにもなるでしょう。

「時間がないから」「失敗したら嫌だから」と挑戦を避けているとやりたいことができず、「自由に生きるのは難しい」と諦めてしまう恐れがあります。

起こりうるリスクや責任を理解することも大切ですが、そればかりに意識が向くと、自由に行動することが難しくなるでしょう。
「やりたい」と思ったら失敗を恐れずに挑戦してみることも、自由に生きるための第一歩といえます。

4.自由を叶えるために必要な時間とお金を計算する

自分にとっての「自由」を叶えるためには、必要な時間とお金を計算しておくことがおすすめです。先述したように、やりたいことや欲しいものを得るにはお金が必要です。また、理想に向けて準備や行動をするための時間も欠かせません。

たとえば、「海外移住して自由に生きる」ことが目標の場合、渡航費や海外での生活費といったお金や手続きに掛かる時間などを事前に計算しておかなければ、「まだ海外に行けないのか」「渡航先での生活費が足りない」といった焦りや不安を感じてしまうこともあります。

先々のことを細かくシミュレーションしておくことで、不要なトラブルを避け、計画的に目標達成に近づけるでしょう。

自由を叶えるときに注意したいこと

「自由に生きたい」と考えていても、実際に行動に移すのは難しいと感じている方もいるかもしれません。勇気が出なくてなかなか踏み出せない場合は、以下の考え方を参考にしてみてくださいね。

1.自分の意思を強く持つ

あなたらしい人生や自由に生きる方法を見つけたら、実現に向かって強い意思をもって行動することが重要です。違う生き方をしている人を見るたびに「この生き方をしてみたい」と流されたり、周囲の意見を真に受け過ぎてしまったりすると、自由を叶えるのは難しくなるでしょう。

周囲に流されず、あなたらしく人生を自由に生きるためには、他者のアドバイスを柔軟に取り入れつつも、自身の軸となる考えは最後まで貫き通すことが重要です。後悔のないよう、自分の価値観を大切に行動しましょう。

2.リスクと責任が生じることを受け止める

自由に生きることを叶えるためには、リスクと責任が生じることを受け止めるのが大切です。
たとえば、正社員を辞めて自由に生きることを選んだ場合、時間や場所に縛られて働くことはなくなるものの、安定した給与や待遇は手放すことになるリスクを同時に抱えることとなります。

また、仕事で失敗してもある程度は会社が守ってくれますが、自由に生きるとなると失敗はすべて自分の責任です。

事前にリスクと責任を受け止める準備をしておくことで、いざというときも慌てることなく対処できます。「自由に生きるために××万円貯める」「フリーランス向けの損害賠償保険に入る」といった対策を行い、不安を最小限に抑えて自由に生きることを目指しましょう。

3.理想を追い求め過ぎない

理想を追い求め過ぎないことも、自由に生きるうえで必要な要素です。理想が高過ぎると、かえって自分の行動や考え方を縛ってしまい、自由な生き方を見失う原因にもなり得ます。

「理想どおりの人生を歩まなければいけない」と気構える必要はありません。できることから少しずつ行動し、小さな達成や成功にも目を向けていきましょう。

働きながら自由に生きるには？自分に合う仕事選びのコツ

自由な生き方を実現するためには、仕事選びが重要なカギとなります。ここでは、自由を叶えるための仕事選びに焦点を当て、自分に合った仕事を見つける5つのコツをご紹介します。

1.仕事に求める条件を考える

働きながら自由に生きたいと考えるときは、仕事に求める条件を明らかにすることが大切です。

ハタラクティブの「若者しごと白書2025（p.21）」では、「仕事に満足していない理由」について以下のように示されています。

引用：ハタラクティブ「若者しごと白書2025」

雇用形態や性別に関わらず、3割以上の人が仕事への満足度に「給与」が影響すると感じているようです。「仕事に面白みを感じない」「人間関係の悪さ」といった理由も上位を占めています。

このような結果も参考にしながら、自分に合った仕事の条件を考え、自由に生きやすい仕事を見つけられるよう行動していきましょう。

条件を考える際には、以下の視点もあわせて参考にしてみてください。

参照元：ハタラクティブ「若者しごと白書2025」

業務内容や労働環境などの希望をリストアップしてみる

どのように働きたいかといった視点から仕事を探すことも、自由に生きるために有効な手段です。業務内容や労働環境などの希望は、以下の例を参考にしてみてください。

• ・自分の経験やスキルを活かせる仕事
• ・1人で集中して取り組める仕事
• ・特定の分野に特化した専門性の高い仕事
• ・有給休暇が取りやすい環境
• ・育児や介護をしながら働きやすい環境
• ・人間関係が良好な職場
• ・服装や髪型が自由

このような理想の働き方を軸に仕事を探すことで、精神的な負担を減らし、充実感を持って業務に取り組めるでしょう。

また、キャリアの積み方といった意味での働き方も重要です。いきなり自由に生きようとしても、キャリアや経済的な土台が整っていないと、難しさを感じてしまうことがあります。

若いうちから仕事の経験やスキルを磨いたり、貯蓄をしたりすることで、将来の自由な生き方を実現する選択肢が広がります。

「自由に生きること」を最終目標とし、その達成に向けた働き方を考えてみましょう。

「未経験からリモートワークできる仕事は？おすすめの職種や目指すコツを解説」のコラムでは、未経験からリモートワークをはじめやすい仕事を紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

仕事に求める条件が明らかになったら優先順位を決めておく

リストアップした条件の中には、譲れないものとそうでないものがあるはずです。それらに優先順位をつけることで、自分にとっての重要なポイントが浮き彫りになります。

すべての条件を満たす仕事を見つけるのは難しいかもしれませんが、優先順位があることで、より自分らしい自由な働き方に近づくことができるでしょう。

2.会社員とフリーランスのどちらが理想に合うかを考えてみる

会社員とフリーランスでは、働き方や収入、社会保障、働くうえでの責任など、さまざまな点で違いがあります。

会社員は毎月安定した収入や充実した福利厚生が魅力ですが、勤務時間や働く場所に制約がある場合も少なくありません。

ハタラクティブの「若者しごと白書2025（p.44）」では、「正社員になりたくない理由」について以下のように示されています。

引用：ハタラクティブ「若者しごと白書2025」

「プライベートの時間が制限されると思うから」「組織に縛られたくないから」といった理由が約3割。このことから、時間や組織に縛られない柔軟な働き方を望む声が多いことが分かります。

フリーランスとして働く場合、自分の裁量で仕事を選び、勤務時間や働く場所を自由に決めやすいといったメリットがあります。しかしその反面、収入が不安定になりやすく、税金や保険の手続きといった部分を含め、会社員に比べて自己管理能力がより求められるでしょう。

それぞれの働き方のメリット・デメリットを比較検討し、あなたの理想とする自由な働き方にどちらがより当てはまるかを考えてみることが大切です。

「会社員に向いてない…どうすれば良い？悩みやすい人の特徴や対処法を解説」のコラムでは、会社員に向いていないと感じる場合の対処法を解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

参照元：ハタラクティブ「若者しごと白書2025」

3.企業研究で入社後の働き方をシミュレーションしてみる

気になる企業が見つかったら、企業研究を入念に行い、入社後の働き方を具体的にシミュレーションしてみることが大切です。

入社後の一日の流れを考えてみる

たとえば、9時から18時までの8時間勤務を想定すると、1日のスケジュールは以下のようになります。

7:00 起床、朝食、身支度
8:00 出勤（通勤時間や手段を考慮）
9:00 業務開始（会議、資料作成、顧客対応など具体的な業務内容を想定）
12:00 昼休憩
13:00 午後の業務開始
18:00 退勤（残業の有無や頻度も考慮）
19:00 帰宅、夕食
20:00 自由時間（趣味、自己学習など）
23:00 就寝

シミュレーションする際は以下の3つの観点を軸にし、あなたにとっての自由な働き方ができるか確認することが大切です。企業の公式サイトだけでなく、社員の口コミやニュース記事なども参考にしながら、入社後の1日の「自由度」を推測してみましょう。

• ・「平均残業時間」と「実態の勤務時間」のギャップを確認する
• ・仕事の進め方における裁量権を明確にする
• ・出退勤時間を調整できる自由度はあるか確認する

このように詳細にシミュレーションすることで、実際の働き方と自分のライフスタイルとの相性が見えてきます。

5年・10年先の働き方もイメージしてみる

短期的な視点だけでなく、5年後、10年後にどのようなキャリアを築き、どのような生活を送りたいのかもイメージしてみましょう。

結婚や出産、育児、介護、スキルアップ、独立など、ライフイベントやキャリアプランと照らし合わせることは、その企業で長期的に自由な働き方が実現できるかどうかの判断材料になります。

「楽しい仕事って何？判断基準は？見つけるためのポイントや見極め方を解説」のコラムでは、自分にとっての「楽しい仕事」を見つけるためのポイントや見極め方をご紹介しています。

楽しさを見出せる仕事に就きながら長く働き続けたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

4.働く人の意見を聞いて自由を叶えられるかを見極める

実際にその企業で働いている人の生の声を聞くことは、情報収集の手段として有効です。

社員説明会やOB・OG訪問で社員に直接話を聞く

社員説明会やOB・OG訪問は、職場の雰囲気や社員の生の声を聞けるチャンスです。具体的な業務内容やワークライフバランス、キャリアパスなど、気になる点を積極的に質問してみましょう。

企業の公式情報だけでは得られない情報を得る貴重な機会となるため、事前に質問事項を整理しておくことが大切です。

口コミサイトやSNSをチェックする

インターネット上の口コミサイトやSNSでは、現職社員や元社員の率直な意見や評価を知ることができます。ただし、情報の信憑性には注意し、複数の情報源を参考にしながら客観的に判断することが重要です。

5.就職・転職エージェントを活用して自分に合う求人を教えてもらう

自分1人で理想の仕事を探すのが難しいと感じる場合は、就職・転職エージェントの活用も検討してみましょう。

エージェントは、あなたの希望や適性を踏まえて、非公開求人を含む多くの選択肢の中から最適な求人を紹介してくれます。

また、キャリア相談や面接対策などの専門的なサポートを受けることで、効率的に自由を叶えるための仕事を見つけることができるでしょう。

【まとめ】自由に生きたいときは何からはじめるか

自由に生きたいときは、「自分にとっての自由」を明確にし、それを実現するための働き方を考えることからはじめましょう。

「自分らしく自由に生きながら仕事がしたい」「自由な転職先を見つけたい」といった場合は、ぜひハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブは、若年層の就職支援に特化した就職・転職エージェントです。

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自由に生きるためのFAQ

ここでは、自由に生きることに関してよくある質問をご紹介します。