仕事が続かない…その理由や転職を繰り返さないための対処法を紹介

「仕事が続かない…」と悩んでいる人もいるでしょう。実際に「仕事を長く続けたいのにすぐに辞めたくなってしまう」と相談を受けることがあります。

仕事が続かない原因は、自己分析の不足や仕事内容・社風のミスマッチ、職場での人間関係、過度な完璧主義など、さまざまな原因が考えられます。短期間での退職を繰り返さないためにも、自分のなかの原因を明確にし、長く続けられる仕事を見つける指標にしましょう。

このコラムでは、キャリアアドバイザーの北島さんのアドバイスを交えつつ、仕事が続かない主な理由や対処法をご紹介します。現在仕事が続かず悩んでいる方は、ぜひご一読ください。

仕事が続かない主な理由9選

職を転々としていると、「どうして自分は仕事が続かないんだろう…」と悩んでしまいますよね。仕事が続かない理由は人によってさまざまです。ここでは、仕事が続かない人にありがちな5つの理由を紹介します。

自分のこれまでの働き方を振り返りながら、どのような理由が当てはまるか考えてみましょう。

1.自己分析が不十分

自分の強みや弱み、興味、価値観を理解せずに就職すると、長続きしない可能性があります。なぜなら、自己分析が不足していると、自分に合った仕事選びができないからです。

たとえば、コミュニケーションが苦手なのに営業職を選んだり、数字が嫌いなのに経理の仕事を選んだりするなどが挙げられます。自分に合わない仕事をすることでストレスを感じ、早期離職につながりやすいでしょう。

2.仕事でミスマッチを起こしている

仕事内容のミスマッチが原因で仕事が続かない場合があります。

たとえば、求人情報と実際の仕事内容が異なっていたり、自分のスキルと求められる能力に差がありすぎたりすると、「こんなはずじゃなかった」と感じることがあるでしょう。業界研究や企業研究を十分に行い、面接では具体的な仕事内容について質問することが大切です。

「仕事が合わない」と感じ辞めるかどうか迷ったときは、「仕事が合わない…ストレスを感じたらすぐ辞めるべき？効果的な対処法を解説」のコラムを参考にしてみてくださいね。

理想と現実のギャップで仕事が続かないこともある

理想と現実のギャップにより、仕事が続かないこともあります。
たとえば、「華やかな業界だと思っていたのに仕事内容が地味」「企画職から始められると思ったら事務仕事からのスタートだった」など、仕事に対して抱いていた理想のイメージと、実際の仕事内容にギャップがある場合、ストレスやモチベーション低下の原因になることも。
イメージだけでなく、企業研究や業界研究を入念に行ったうえで仕事を選びましょう。

3.社風が合わない

会社の価値観や雰囲気が自分と合わないと、毎日の仕事が苦痛になることがあります。たとえば、協調性を大切にする人が、個人間の競争を強く煽るような企業に就職した場合、ストレスを感じるかもしれません。

入社後のミスマッチを防ぐためには、企業研究が不可欠です。もし入社してみて、どうしても自分に合わないと感じたら、早めに転職を検討するのも一つの選択肢でしょう。

4.人間関係を構築するのが苦手

職場での人間関係を構築するのが苦手なことも、仕事が続かない原因の一つです。

職場の人間関係はプライベートとは異なり、苦手と感じた相手や相性が合わない相手ともある程度の付き合いをしなければいけない場面があります。そのため、職場の人間関係に苦手意識を抱くようになり、ストレスで仕事が続かないこともあるようです。

5.完璧を求め過ぎてしまう

完璧を求め過ぎてしまうことも、仕事が続かない原因になります。
仕事の細部にまでこだわり過ぎてしまうと、過度なプレッシャーを感じて、納得できる結果が得られなかったり、ミスをしたりしたときに大きなストレスを感じてしまうでしょう。

ミスをしないに越したことはありませんが、多かれ少なかれ誰しもミスをすることはあります。完璧主義になり過ぎると些細なミスも引きずってしまい、必要以上に自分を責めてしまいがち。それにより、早期退職につながるリスクを高めることがあります。

6.仕事にやりがいを感じられない

日々の業務に成果や成長を感じられないと、モチベーションが低下し早期退職につながることがあります。特に自分の成果が見えにくい仕事の場合、「この仕事に意味があるのか」と疑問を抱きがちです。

自分の仕事が誰かの役に立っていることを意識し、やりがいを見つける工夫が必要でしょう。

7.移り気で一つのことを長く続けるのが苦手

移り気で一つのことを長く続けることが苦手なため、仕事が続かないことがあります。

「企画職に就いたけれどデザインもやってみたい」「営業職だけれど、やっぱり事務の仕事もやってみたい」というように、興味の対象が次々と変わってしまうと、今の仕事に集中しにくくなる場合もあるでしょう。その結果、同じ仕事を長く続けられず、職を転々とすることがあります。

8.何をしたら良いのか分からず不安

明確な指示がなかったり、仕事の優先順位が分からなかったりすると、不安から仕事が手につかなくなることがあります。特に新入社員や転職したばかりの人は、「自分は役に立っているのか」という不安を抱きやすいでしょう。

こうした不安が長期間続くことで、心理的負担を感じ離職を選ぶ人もいるようです。

9.仕事以外の理由で問題を抱えている

仕事以外の理由で問題を抱えており、仕事を続けられない場合もあります。
たとえば、「家族の介護をしなければいけなくなった」「病気になってしまったので仕事を続けるのが難しい」など、家庭や健康上のやむを得ない理由で仕事を続けたくても続けられないということもあるでしょう。

プライベートで問題を抱えていると仕事に集中できず、ミスが増えたりモチベーションが下がったりしてしまいがち。こういった場合は、会社の休暇制度や福利厚生をうまく活用したり、専門家に相談したりする選択肢も検討しましょう。

仕事が続かない人が直面するかもしれない末路とは？

仕事が続かない状態が続くと、将来的にいくつかのデメリットに直面する可能性があります。どのようなデメリットがあるのか知っておくことで、今の状況を改善するモチベーションにつながることも。
以下で、仕事が続かない人が直面する可能性のある5つの「末路」を紹介します。

1.忍耐力が低下し「辞め癖」がつく

仕事が続かない状態を繰り返していると「辞め癖」がつき、きついことや難しい状況に直面したときに、すぐに「辞めよう」という思考が浮かびやすくなってくる可能性があります。

「どうせまた辞めるだろう」という前提で仕事に取り組むようになると、本気で仕事に向き合えなくなり、結果的に成長の機会を逃してしまうことも。この習慣を断ち切るには、意識的な努力が必要です。

問題が起きたとき、すぐに「辞める」ことを考えるのではなく、「どうすれば解決できるか」「この状況から学べることは何か」を考える習慣をつけることが大切でしょう。

2.昇給のチャンスを逃してしまう

昇給のチャンスを逃してしまうことも、仕事が続かないデメリットです。

雇用形態にもよりますが、一般的に同じ会社で長く働いていると、昇給のチャンスが増えます。仕事での成果を評価されて昇給が決まる場合もありますが、会社によっては勤務年数で昇給する場合もあるからです。
短期間で仕事を転々としていると、昇給のチャンスを逃してしまう場合があります。

3.社会的信用を得にくい

社会的信用を得にくいのも、仕事が続かないことのデメリットの一つです。転職活動をする際、短期間での転職を繰り返していると、企業側から「何か問題があるのではないか？」と懸念されて不利になることがあるでしょう。

また、住宅ローンやクレジットカードなどの審査においても、安定した収入や勤続年数は重視されます。頻繁に転職を繰り返していると、こういった金銭面での社会的信用にも影響が出る可能性があるでしょう。

4.スキルアップできない

仕事が続かないと、スキルアップの機会を逃してしまう可能性があります。
業務に関するスキルや知識は、仕事での経験を通して身についていくものです。しかし、一つの仕事を長く続けられない状態だと、スキルが十分に身につかないままになってしまいます。

そのため、転職活動をする際に応募先の企業が求めるスキルやキャリアのレベルに達しておらず、不利になってしまうこともあるでしょう。

5.自己肯定感が低くなる

仕事が続かないという状態は、「自分には長く続けられる仕事がない」「また失敗するのではないか」という不安や自信のなさにつながることがあります。

また、周囲の友人や同期が着実にキャリアを積み重ねていく様子を見ると、「自分だけ取り残されている」と焦りや劣等感を感じることもあるでしょう。

こうした自己肯定感の低下は、次の仕事探しにも影響を与えることも。面接で自信のなさが伝わってしまったり、ネガティブな気持ちのまま仕事を始めることになったりして、結果的に「仕事が続かない」という状況から抜け出せなくなってしまう可能性があります。

仕事が続かない人が仕事を続けるためのコツ

仕事が続かない場合、すぐに転職を検討するのではなく、今の職場で長く働けるように工夫するのも選択の一つです。「今の仕事を辞めたい…」と悩んでいる方は、以下で解説する対処法を試してみてくださいね。

1.リフレッシュする時間を作る

仕事が続かないときは、リフレッシュする時間を作ってみましょう。
仕事による疲れやストレスが溜まると、モチベーションが低下することも。適度な休息を取ることで、仕事に対する見方が変わることがあります。

たとえば、趣味に没頭する、旅行をするなど、心身ともにリラックスする時間を作ることで、仕事への集中力やモチベーションを保てるでしょう。
気持ちを切り替える方法は、「仕事が憂鬱で会社に行きたくない…つらいときの対処法は？乗り切る方法も」のコラムでも紹介しているので、あわせてチェックしてみてくださいね。

2.仕事に力を入れ過ぎない

業務に力を入れ過ぎないことも、仕事を長く続けるための対処法の一つです。
細かい部分まで完璧を求めて力を入れ過ぎてしまうと、ストレスやプレッシャーでかえってミスをしやすくなります。

適度に力を抜いて仕事をすることで必要以上のプレッシャーを感じることなく、本来のパフォーマンスを発揮しやすくなるでしょう。

3.無理に人間関係を築こうとしない

職場で無理に人間関係を築こうとせず、適度な距離感でコミュニケーションを取ることも、仕事を長続きさせるコツです。

たとえば、苦手な人とは挨拶と仕事上の最低限の付き合いだけにする、強制でない社内行事に無理に毎回参加しないなど、自分にとってストレスのない関係性や立ち回り方を確立することを意識してみましょう。

人間関係が原因で仕事を辞めるかどうか迷ったときは、「人間関係で仕事を辞めるのは甘え？悪くなる原因や転職する際の注意点を解説」のコラムを参考にしてみてくださいね。

4.仕事をお金を稼ぐための手段と割り切る

「お金を稼ぐために仕事をしている」と割り切って考えるのも対処法の一つです。
「仕事はあくまでも自分の目標を達成するための手段であり、目的ではない」という視点を持つことで、ストレスを軽減でき仕事を長く続けられる可能性があります。

5.仕事をするうえでの目標を考える

仕事をするうえでの目標を設定してみるのも、仕事が続かないときの対処法としておすすめです。
目標は具体的な仕事の成果だけでなく、自己成長やスキルアップなどでも問題ありません。

大小問わず目標を持って仕事に臨むことで、モチベーションが向上したり、自己肯定感を高めることにつながる可能性があります。

仕事が続かず転職を繰り返してしまうときの対処法

仕事が続かず転職を繰り返してしまう場合、根本的な対策が必要かもしれません。大切なのは、「またすぐに辞めてしまうのではないか」という不安を解消し、自分に本当に合った職場を見つけることです。

以下で、仕事が続かない状況を抜け出すための対処法を解説するので、参考にしてみてくださいね。

1.自己分析で原因を探る

仕事が続かない根本的な原因を知るためには、自己分析が欠かせません。これまでの仕事を振り返り、どのような状況で「辞めたい」と思ったのかを書き出してみましょう。

原因がはっきりすれば次に選ぶ仕事の条件が明確になります。たとえば、以下のような内容について考えることで、自分が仕事を辞めるときのパターンが見えてくるでしょう。

• ・前職でストレスを感じたのはどんな場面だったか
• ・前職で楽しいと感じたのはどんな仕事内容だったか
• ・辞めたいと思い始めたきっかけは何だったか
• ・職場の何が自分に合わなかったと思うか

自分の価値観や働き方の傾向を知ることで、次の職場選びで失敗する確率を減らせるでしょう。

2.自分に合った仕事と働き方を再確認する

自己分析の結果を踏まえ、自分に本当に合った仕事と働き方を考えてみましょう。たとえば、以下のポイントについて考えてみるのがおすすめです。

• ・自分の強みを活かせる仕事か
• ・苦手な業務内容が少ない環境か
• ・希望する働き方（勤務時間、場所など）と合っているか
• ・職場の雰囲気や企業文化は自分に合っているか

「やりたいこと」だけでなく、「続けられること」を重視して仕事選びをする方法もあります。業務内容や働き方、職場の雰囲気など、さまざまな視点から考えてみましょう。

3.スキルを磨き自信をつける

「自分にはできない」「適性がない」などの自信のなさが影響し、仕事が続かないケースがあります。その場合、自分のスキルを向上させ自信をつけることが大切です。

たとえば、「資格取得に挑戦する」「オンライン講座で新しいスキルを学ぶ」「副業で実践経験を積む」などの方法があります。スキルが身につくと、「自分はできる」という自信につながり、仕事に対するモチベーションも上がるでしょう。

4.転職エージェントへ相談する

仕事が続かない状況から抜け出すために、専門家のサポートを受けるのもおすすめです。

転職エージェントは、あなたのこれまでのキャリアや希望をヒアリングしたうえで、あなたにぴったりの仕事を紹介してくれます。また、履歴書の添削や面接対策などもサポートしてくれるので、転職活動をスムーズに進められるでしょう。

転職エージェントを利用する際は、自分の状況を正直に伝え「長く働き続ける環境を探している」という意思を伝えることが大切ですよ。

【年代別】仕事が続かないという悩みへの向き合い方

「仕事が続かない」という悩みに対する対処法は年代によって異なりますが、どの年代でも「自分らしいキャリア」を築くことは可能です。
ここでは、20代と30代の「仕事が続かない」という悩みへの向き合い方を見ていきましょう。

20代はキャリアの基礎を築き方向性を探る

20代は、「さまざまな経験を通して自分の適性を探る期間」といえます。この時期に仕事が続かないからといって、必ずしもネガティブになる必要はありません。自分に合う仕事を見つけるための過程と考えましょう。

20代でのキャリア形成において大切なのは、「何が自分に合っていて、何が合っていないのか」をはっきりさせることです。そのためには、実際にさまざまな仕事を経験してみることも一つの方法でしょう。

ただし、単に短期間で仕事を転々とするのではなく、その経験から学びを得ることが大切です。転職の経験から、「次」に何が活かせるのかを意識してみてくださいね。

30代はライフイベントとキャリアのバランスを考える

30代は、結婚や出産、住宅購入など、人生の大きなイベントが重なる人も少なくないでしょう。そのため、「仕事と家庭のバランスをどのようにとるか」という視点が大切になってきます。

この時期に仕事が続かない場合は、単に職場環境や業務内容だけでなく、プライベートとの両立が難しくなっている可能性も。ワークライフバランスを重視した職場選びや、リモートワークやフレックスタイム制などの自分のライフスタイルに合った働き方を検討することも選択肢の一つです。

また、30代はこれまでの経験を通して得たスキルや知識を、どのように発展させていくかを考える必要があります。自分の強みを明確にし、それを活かせる職場や職種に絞って転職活動を行うことで、長く続けられる仕事に出会える可能性が高まるでしょう。

仕事が続かないと悩む人に向いている仕事って？

仕事が続かないと悩んでいる人は、それぞれの状況に合った仕事選びが大切です。以下でいくつかのパターンを紹介するので、自分の性格や価値観と照らし合わせて、どのような仕事が向いているのか考えてみてくださいね。

人との関わりが少ない仕事

人とのコミュニケーションに自信がない方には、人との関わりが少ない仕事がおすすめです。
たとえば、工場勤務や警備員など、一人で黙々とするタイプの仕事は、社内の人間関係やお客さまとの関わりに悩むことが少ないでしょう。

人間関係に悩みやすい傾向にある方は、人との関わりが少ない仕事を選ぶことで、長く働き続けられる可能性があります。

自分のペースで進められる仕事

締め切りに追われたり、常に時間に縛られたりする環境が苦手な人には、比較的自分のペースで進めやすい仕事が向いているでしょう。

たとえば、フリーランスのデザイナーやライター、システムエンジニア、研究職などは、納期さえ守れば、柔軟に日々のスケジュールを管理できる傾向があります。また、深夜勤務や早朝勤務など、自分の生活リズムに合わせた勤務形態を選ぶことも一つの方法です。

自分のペースで仕事を進められる環境であれば、無理なく続けられるでしょう。ただし、自己管理能力が求められるため、自分なりのタスク管理方法を確立する必要があります。

成果が目に見えやすい仕事

成果が目に見えて現れる仕事は、達成感を得やすくモチベーションを維持しやすい傾向があります。たとえば、自分の制作物が完成したときに成果を感じられる制作系の仕事（デザイナー、エンジニアなど）や、売上や契約件数といった数字で成果がわかる営業職などが挙げられるでしょう。

成果を実感できることで「この仕事を続ける意味がある」と感じられ、長続きしやすくなる可能性があります。

マニュアルやルーティンがしっかりしている仕事

「何をしたら良いかわからない」という不安から仕事が続かない人には、やるべきことや手順がはっきりしている仕事が向いている可能性があります。

事務職や製造業の生産ライン、定型業務が中心の接客業などは、業務フローが決まっていてやるべきことがはっきりしているため、何をすれば良いのか迷いにくいでしょう。ただし、あまりに単調な業務だと飽きてしまう可能性もあるため、面接の際に業務内容を確認することが大切です。

資格やスキルが身につく仕事

「ただの作業」ではなく、自分の成長を実感したい人には、資格やスキルが身につく仕事がおすすめです。

たとえば、ITエンジニアはプログラミングやシステム開発のスキルが身につきますし、経理の仕事は簿記や会計のスキルが身につきます。このような仕事では、日々の業務がスキルアップにつながり、自己成長を実感しやすいでしょう。

「この仕事を通して自分が成長している」と感じられることは、長く続けるためのモチベーションになります。

まとめ

「仕事が続かない」という悩みを解消するために大切なのは、自分の特性や価値観を理解して、それに合った職場を見つけることです。自己分析を行い仕事が続かない原因を特定することで、どのような仕事が自分に向いているのかが見えてくるでしょう。

「自分に合う職場で長く働きたい」という方は、ぜひハタラクティブへご相談ください。ハタラクティブは、20代の若年層に特化した就職・転職エージェントです。キャリアアドバイザーがあなたの今までの経験や仕事に求める条件を丁寧にヒアリングしたうえで、ぴったりの仕事をご紹介します。

「どのような仕事が自分に合っているのか分からない」という方は、キャリアアドバイザーと一緒に自己分析を行いながら、長く続けられそうな仕事を探していきましょう。応募書類の添削や面接対策、企業とのやりとりの代行など、就職活動を全面的にサポートします。

サービスはすべて無料です。就職活動にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

仕事が続かないと悩む人によくある質問

最後に、「仕事が続かない…」と悩む方が抱えがちな疑問とその回答を紹介します。