仕事が合わない…ストレスを感じたらすぐ辞めるべき？効果的な対処法を解説

「仕事が合わない」「ストレスを感じているので辞めたい」と、入社後のミスマッチを感じている方もいるでしょう。仕事が合わないとストレスを感じて、出社することが憂鬱になったり働くことへのモチベーションが上がらなかったりしますよね。

仕事が合わないと感じたら、まずはその理由を把握し適切な対処をすることが大切です。「今の職場では改善が見込めない」「長期的にストレスを感じている…」などの場合は、転職も選択肢の一つとして考えてみましょう。

このコラムでは、キャリアアドバイザーの荒井さんのアドバイスを交えつつ、仕事が合わないと感じる原因や対処法について解説しています。仕事が合わないと悩んでいる方は、参考にしながら適切な対処法を見つけましょう。

仕事が合わないストレスを感じたらすぐ辞めるべき？

「仕事が合わない…」と感じたとき、すぐに辞めるべきでしょうか。「退職後後悔するかもしれない」「新しい仕事がすぐに見つかるか不安…」と悩み、なかなか決断できない方もいますよね。

「仕事が合わないこと」を理由に退職するのは問題ないものの、場合によっては後悔する恐れも。大切なのは、「その気持ちが一時的なものではないこと」です。長期にわたって「仕事が合わない」と苦痛を感じている場合は、適切な対処をしなければ心身に影響を及ぼす可能性もあるでしょう。

仕事が合わずストレスを感じている場合は、その理由を明確にしたうえで現職にとどまるか転職するか判断するのが望ましいでしょう。

仕事が合わずストレスを感じる理由9選

仕事が合わないと感じたときは、その理由を明確にすることが大切です。「どのようなときに仕事が合わないと感じるのか」「仕事のどの部分に悩みを抱えているのか」を明らかにすることで、自分に合った対処法や適職を検討しやすくなります。

ここでは、仕事が合わないと感じる理由として、考えられるものを9つご紹介するので、参考にしながら、まずは仕事が合わないと感じている原因を探ってみましょう。

1.仕事内容が自分の性格に合わない

業務内容が自分の性格に合っていないと、仕事が合わないと感じる可能性があります。たとえば、内向的な性格の方が営業職に就くと、対外的なコミュニケーション能力を求められる業務内容にストレスを感じてしまうでしょう。入社前にイメージしていた業務内容と、実際の業務にギャップを感じると、「仕事が合わない…」と感じるようです。

2.仕事を頑張っても評価されない

仕事に一生懸命取り組んでも、その努力を評価してもらえなければ「仕事が合わない」「自分の能力を認めてもらえない」と、仕事に対するモチベーションを失ってしまう方もいます。勤めている会社の評価システムが不透明だったり、年功序列で若いうちに評価されにくかったりすると、「評価制度の整った会社に転職したい」と感じる場合があるでしょう。

3.合わない人と仕事をするのが苦痛

仕事が合わないと感じる方のなかには、上司や同僚と価値観が合わずに苦痛を感じている方もいるでしょう。職場の人間関係は、業務のパフォーマンスに大きく影響します。

性格や価値観の合わない人との関わりが多いと、仕事に集中できなかったり困ったときに相談できなかったりして、職場に行くこと自体が苦痛に感じてしまうことも。その結果、「仕事が合わない」と感じて退職を考えるようです。

4.労働環境に不満がある

労働環境に不満があると、仕事が合わないと感じやすいものです。たとえば、残業や休日出勤が多かったり職場の設備が不十分だったりすると、疲れやストレスが解消されず、仕事への集中力が低下して実力を発揮できないことがあります。

自分の能力を十分発揮できなければ仕事が合わないと感じ、転職して自分に合った職場環境で働きたいと考える方もいるようです。

5.仕事内容に対して給与が低い

仕事内容に見合った給与が得られないことが原因で仕事が合わないと感じ、今以上の待遇を求めて転職する方もいるようです。同職種の平均より給与が低い場合、モチベーションの低下や不公平を感じるのは無理もありません。給与が低いと感じると、「適切に評価されていない」「仕事が合わないのでは…」と悩む原因になります。

6.仕事にやりがいを感じられない

仕事が合わないと感じるのは、業務にやりがいを感じられないことが理由の場合もあります。仕事に対して楽しさや面白さを感じられないと、「なんのために働いているのか」が分からずモチベーションが上がりにくいでしょう。

なかには、毎日業務をこなすだけの仕事にやりがいを感じられず、「成長できる機会を得たい」と感じる方もいます。「今の仕事では成長できない」と思うことが転職を意識するきっかけになるようです。

7.仕事で自分のスキルを活かせない

自分のスキルや経験を上手く活かせないことも、仕事が合わないと感じる理由の一つです。自分のもっているスキルが仕事で活かせないことで、「思うような結果が残せない」「実績を積めない」と不満に思う方もいます。上司から評価を得られなかったり給与が上がらなかったりすると、「この仕事が合わないのでは…」と考えてしまうでしょう。

8.理想とするキャリアを実現できない

仕事が合わないと感じる理由には、自分が理想とするキャリアプランの実現が難しいことも挙げられます。将来の目標や仕事をする目的がはっきりしている方は、今の業務内容で自分のスキルや経験を伸ばせないと感じると、「仕事が合わないのでは…」と不安を覚えるようです。

9.やりたいことがほかにある

ほかにやりたいことがある場合も、仕事が合わないと感じるようです。やりたいことが別にありながら仕事を続けていると、モチベーションが低下するだけでなく、仕事に対して不満を感じてしまう可能性もあります。

「ほかに興味のある仕事がある」「今の仕事を続けるうちに、やりたいことができた」などの場合は、今の仕事に興味をもてず、仕事が合わないと感じやすいでしょう。

仕事が合わないと感じても続けるのが望ましい状況は？

仕事が合わないと感じると、退職や転職を考える方が多いですよね。しかし、現職への不満は自分の行動次第で改善できる可能性があります。以下で、仕事が合わないと感じたときでも現職を続けるのが望ましい状況についてまとめたので、辞めるか辞めないか悩んでいる場合は参考にしてみてください。

自分の行動で改善される可能性がある場合

仕事が合わないと感じたときは、自分の仕事に対する行動や考え方を変えることで改善できないか検討してみましょう。たとえば、職場の人間関係で悩んでいる場合は異動を申し出たり、待遇に不満がある場合は上司に相談してみたりすることで、状況が改善する可能性があります。

また、自分の仕事に対する考え方や取り組み方を変えてみるのもおすすめです。仕事をする目的を変えたり、同僚へのコミュニケーションを少し丁寧にしてみたりするなど、自分の姿勢を変えることで改善される場合があります。

もし状況が変わらなかったとしても、「やれることはやった」と納得できるので、転職後に後悔することも減るでしょう。

新卒入社したものの仕事が合わないと悩む方は、「新卒が入社半年で転職しても良い？退職理由の伝え方や再就職のコツを解説」のコラムもご覧くださいね。

労働環境や待遇に不満がない場合

「福利厚生が充実している」「評価制度がしっかりしている」など、今の労働環境や待遇に満足している場合は、現職を続けるのが望ましいでしょう。

転職先で今抱えている悩みが解決したとしても、労働環境や待遇に対して「前職のほうが良かった」と後悔してしまう可能性があります。労働環境や待遇に不満がない方は、「本当に今の仕事を続けられないか」「自分の行動で状況が改善されないか」を考えてみましょう。

仕事へのやりがいや意欲がある場合

今の仕事が合わないと感じても、業務自体にやりがいを感じて意欲的に取り組んでいる場合は、その気持ちを大切にしましょう。仕事へやりがいをもって取り組める場合は、モチベーションも上がりやすく、自分のスキルや経験、実績などをつくりやすいからです。

仕事では、好きな業務もあれば憂鬱に感じる業務もあります。特に今の仕事に就いて間もない方は、「合わないかも…」という気持ちが一時的なものである可能性も。やりがいや意欲をもって取り組める仕事は多くないため、現職に少しでもやりがいを感じているのであれば、もう少し様子を見るのも選択肢の一つといえます。

見逃さないで！仕事が合わずストレスを感じているときのサイン

仕事が合わないと感じながら続けていると、ストレスや不満を抱えて「辞めたい…」と考えることもありますよね。その気持ちを無視していると、仕事のパフォーマンスが落ちたり心身に影響を及ぼしたりする可能性があります。

自身の健康とキャリアを守るためには、ストレスを感じているサインを見逃さず早めに気づいて対処することが非常に重要です。ここでは、仕事が合わずにストレスを感じているときのサインをご紹介するので、仕事を辞めるかどうか悩んでいる方は参考にしてみてください。

ミスを繰り返す

普段は問題なく進められる業務でミスが続く方は、ストレスを抱えている可能性が高いでしょう。仕事をしていれば誰でもミスをすることはありますが、資料の誤字脱字や確認不足などのケアレスミスが短期間で続く場合、何らかの理由で集中力が低下している恐れがあります。

また、今の会社へ就業して数年が経過したにも関わらずミスが減らない場合は、仕事自体が合っていない可能性も考えられるでしょう。

モチベーションが上がらない

仕事が合わないことで「やる気が出ない」「モチベーションが上がらない」といった場合、ストレスを感じている可能性があります。モチベーションを維持することは、仕事で成果を上げるために重要です。

しかし、モチベーションが上がらないと仕事へ意欲的に取り組めず、成果を上げられなかったり上司からの評価を得られなかったりする可能性があります。これによって、「仕事が合わない」とストレスを感じてしまうようです。

プライベートが楽しめない

プライベートが楽しめなくなると、仕事に対してストレスを感じている可能性が高いでしょう。合わない仕事を続けてストレスを感じると、プライベートも仕事のことで頭がいっぱいになり、趣味や家族との時間などを楽しめなくなることがあります。リラックスする時間が確保できないと、心身の疲れも蓄積されやすいでしょう。

仕事が合わずストレスを感じたときの5つの対処法

仕事が合わないと感じる理由が明確になったら、転職を考える前に「現職を続ける方法はないか」をよく考えましょう。ここでは、仕事が合わないと感じたときにできる対処法を5つご紹介するので、自分に合いそうなものがあれば試してみてください。

1.現在の業務内容を見つめ直す

仕事が合わないと感じたときは、今の業務内容を見つめ直し、やりがいを見出してみましょう。実際に書き出してみることで、頭の中では抽象的だった仕事が合わないと感じる理由や、やりがいなどが明確に言語化されることも。「自分の仕事が誰の役に立っているのか」「どのようなときに達成感を得られるか」などを考えることで、仕事へ取り組む姿勢が変わる可能性もあります。

また、新しいプロジェクトに参加したり新しいスキルを学んだりするのもおすすめです。今まで気づかなかった「仕事の面白さ」が見えることがあります。自分から意欲的に仕事に取り組むと実績にも繋がりやすいため、転職する際も自分をアピールできる材料となるでしょう。

2.業務に役立つ資格を取得する

業務に役立つスキルや資格を取得することも、仕事が合わないと感じたときに有効です。先述したとおり、新しいスキルを得ることで今まで挑戦できなかった業務に携われたり、業務を効率良くこなせたりして、「今の仕事が面白い」と感じられることがあります。

転職する際も、スキルや資格をもっていることで選択肢が広がり、自分が理想とする仕事が見つかる可能性が高まるでしょう。

3.仕事が合わないことを上司や人事に相談する

「仕事が合わないのでは…」と悩んでいる方は、上司や人事へ相談することで解決する場合があります。仕事が合わないと感じる理由には、「業務量の負担が多い」「ハラスメントで悩んでいる」など、自分だけでは解決が難しい問題もあるでしょう。

上司や人事に相談すれば、部署移動やタスク量の調整、職場環境の改善などによって問題が解決する可能性も。また、客観的な意見を聞くことで仕事に向き合う姿勢や考え方が変わり、前向きな気持ちで取り組める場合もあるでしょう。

4.仕事から離れて気分をリフレッシュさせる

仕事が合わないとストレスを感じているときは、仕事から離れて十分な休息をとる必要があります。日々の疲れやストレスが蓄積していると、仕事への集中力やモチベーションの維持が難しいでしょう。

休暇をとって心身をリフレッシュさせることでモチベーションを取り戻し、新しい気持ちで仕事に向き合えます。また、今後のことをじっくり考える時間を確保できるため、後悔のない判断ができるでしょう。

5.転職する

状況の改善が難しく、「仕事が合わない」という気持ちが解消されない場合は、転職を考えるのも選択肢の一つです。自分に合った仕事で新しいスタートを切ることは、心身の健康や今後のキャリア形成において必要な決断といえます。

合わない仕事を続けるのは、心身の健康のためにもよくありません。また、今の仕事をなんとなく続けたまま年齢を重ねると、転職をしたいときに応募できる求人が限られてしまう恐れもあります。仕事が合わない理由が、自分の努力では解決しないようなことであれば、早めに転職を考えるのが望ましいでしょう。

20代後半でどうすべきか悩んでいる方は、「29歳で転職するのは遅い？スキルなしから正社員を目指すための方法とは」のコラムで、転職と年齢の関係を確認してみてくださいね。

「仕事が合わないことがストレス」という理由で転職する際の注意点

仕事が合わないことが理由で転職するのは勇気がいりますよね。「次の仕事が見つかるのか」「転職先で同じような状況にならないか」などで悩み、一歩を踏み出せないことは珍しくありません。

以下で、仕事が合わずに転職するとき注意したいポイントを紹介するので、転職を考えている方は意識してみてください。

自己分析をして自分に合った仕事を考える

仕事が合わず転職する方は、「自分が仕事に何を求めているのか」を明確にし、「自分に合う仕事とは何か」を把握することが大切です。これを怠ると、転職先でも同じ理由で悩む可能性があります。

自分に合った仕事を見つけるためには、しっかりと自己分析を行い、過去の経験や性格から自分の強みや弱み、価値観などを洗い出しましょう。自分の過去の成功体験や楽しかった思い出、苦手と感じたことなどを見つめ直すことで、求める仕事像がはっきりしてきます。

自分に合った仕事の探し方は、「仕事の選び方が分からない！何を基準に就活するか迷ったときの対処法6つ」のコラムで詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。

キャリアプランを明確にする

「仕事を通じて何を達成したいか」「数年後どうありたいか」など、自分のキャリアプランを明確にすることも、転職をするうえで重要です。具体的なキャリアプランを設定することでゴールが明確になり、行動計画を立てやすくなります。自己分析を通じて見つけた強みや興味をキャリアプランと照らし合わせ、現在のスキルや経験が目標にどれだけ近いかを把握しましょう。

退職理由で「前職の仕事が合わない」は避ける

転職時に退職理由を聞かれた際は、「前の仕事が合わなかった」と伝えるのは避けましょう。面接官に「同じ理由で退職されるのではないか」「仕事に対する意欲が十分ではないのでは」という懸念を抱かせてしまう可能性があるためです。

退職理由を聞かれた場合は、「自分のスキルを活かしてキャリアアップしたい」「前職で学んだことを活かしながら新しい経験をしたい」といったように、前向きな気持ちをアピールしましょう。また、前職では目標が叶わなかった理由や自分が行った改善策も伝えられると、より説得力をもたせられます。

「転職理由の書き方・伝え方を例文付きで解説！面接で好印象を与える方法とは」のコラムでは、退職理由の伝え方や例文をご紹介。「面接で退職した理由をどう伝えていいか分からない…」という方は、参考にしてみてください。

「退職理由の伝え方が分からない」「自分に合う仕事が見つからない」といった方は、就職・転職エージェントのハタラクティブにご相談ください。ハタラクティブは20代を中心とする若者に特化した就職・転職エージェント。専任のキャリアアドバイザーがマンツーマンでカウンセリングを行い、適性や希望に合った求人をご紹介します。退職理由の伝え方や、自分をアピールする有効な方法についてもアドバイスしているので、転職活動でお悩みの方はぜひご活用ください。

仕事が合わないストレスに悩んでいる方に関するFAQ

ここでは、「仕事が合わない」と悩む方が抱えがちな質問にQ＆A形式でお答えしていきます。