もう無理！仕事についていけないときは辞めてもいい？原因や対処法を解説

「仕事についていけない」「もう無理」と感じて、辞めるかどうか悩んでいる方もいるでしょう。自分のキャパシティを超えた仕事量をこなしたり、会社や上司と価値観が合わないと感じたりすると、仕事についていけないと感じやすいようです。

仕事についていけないと感じたときは自分の状況を冷静に分析し、その原因を明確にすることが大切です。スキルアップや効率的な業務の進め方など、自分にできることから改善を試みましょう。

このコラムでは、キャリアアドバイザーの八木さんのアドバイスを交えつつ、「仕事についていけない」「もう無理」と感じる原因や対処法について解説しています。 年代別に転職するかどうかの判断基準も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

仕事についていけない・もう無理なときは辞めてもいい？

「仕事についていけない、もう無理」と感じることは、誰にでも起こり得ます。特に初めて就職した方や転職して間もないころは、業務内容や職場環境に慣れず戸惑うこともあるでしょう。

仕事についていけない原因は人それぞれです。しかし、「もう無理」と感じて仕事を続けるか悩んだときは、自分なりにできる対処法を試してみることが大切です。それでも解決しない場合は、退職の選択肢も検討してみましょう。

自分なりに対処して解決しなければ辞めるのも選択肢の一つ

仕事についていけないと感じたときは、まずは自分なりに対処できることがないか考えてみてください。自分の置かれている状況を冷静に分析し、改善に向けて対処法を試してみても解決が難しそうなときは、退職する選択肢もあります。

対処法を試さず原因が分からないまま仕事を辞めてしまうと、転職後も同じ状況に陥ったり後悔したりする恐れがあるでしょう。対処法を見つけるためには、仕事についていけない原因を把握することから始めるのが有効です。次項の「『仕事についていけない』『もう無理』と感じるのはなぜ？」で後述するので、ぜひ参考にしてみてください。

「仕事についていけない 」「もう無理」と感じるのはなぜ？

「仕事についていけない」「もう無理」と感じたときは、「なぜそう感じるのか」を考えてみてください。仕事についていけず無理だと感じる理由が明確になれば、自分にできる対処法が分かるほか、転職するときの企業選びの基準になるでしょう。

ここでは、「仕事についていけない、もう無理」と感じる際に考えられる理由の例を紹介していきます。自分に当てはまるものがないか、参考として確認してみてください。

能力やスキルが十分ではないから

業務に必要な能力やスキルが不足していることが理由で、「仕事についていけない」「もう無理」と感じる場合があるようです。

たとえば、「事務職に就いたものの、ExcelやWordなどの操作に不安がある」「接客業として働き始めたが、お客さまと上手にコミュニケーションをとれる自信がない」のように、仕事に関係するスキルの不足を感じる場合があるでしょう。

仕事に慣れるまでは一定の時間がかかるものです。日々の業務をコツコツとこなしていくことで、仕事に対して少しずつ自信をもてるでしょう。また、スキルアップに向けて学習してみる方法も有効です。

キャパシティを超えた仕事量を任されているから

自分のキャパシティをはるかに超えた仕事を任されており、「ついていけない、もう無理」と感じる方もいるでしょう。残業したり納期までに間に合わないことが増えたりすると気持ちが追い込まれ、仕事についていけない原因は自分にあると考えて落ち込んでしまうようです。

ただ、仕事量が多過ぎるのは会社や上司の裁量に問題がある場合も考えられます。必要以上に追い込まず、仕事を任されたときは自分の状況を正直に伝えて、業務の優先順位や締め切りの調整を依頼しましょう。また、タスク管理ツールを活用するなど、自分なりの工夫で業務の効率化を図ることも効果的です。

「キャパオーバーとは？なりやすい人の特徴や防ぐための対処法を解説」のコラムでは、キャパオーバーのときにみられる傾向や対処法を紹介しています。詳しく知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

疑問を解消できる環境がないから

仕事を進めるうえで疑問が生じるのは当然のことです。しかし、疑問を解消できる環境がないと、不安や焦りが積み重なり「ついていけない、もう無理」と感じてしまう恐れがあります。疑問を解消するのが難しい職場環境にみられる例は、以下のとおりです。

• ・上司や先輩が多忙で質問や相談しにくい
• ・質問することを歓迎しない雰囲気がある
• ・マニュアルや参考資料が整備されていない

このような状況を改善するためには、自分から積極的にコミュニケーションをとる努力が求められます。たとえば、上司とのミーティングを提案したり、社内のコミュニケーションツールを活用したりする方法を試してみましょう。また、疑問があるときは分からないポイントをまとめてから相談するなど、質問の仕方を工夫することが大切です。

仕事内容が自分の適性に合っていないから

「仕事についていけない」「もう無理」と感じる理由の一つに、仕事内容が自分の適性に合っていないことが挙げられます。自分の適性に合わない仕事を続けると、モチベーションの低下につながりやすいでしょう。

たとえば、細かい作業が苦手なのに手作業が求められる仕事についてしまった場合などが考えられます。適性に合っていないことが理由でストレスが積み重なり、仕事のパフォーマンスに影響を及ぼす可能性があるでしょう。

自分に合った仕事を探すためには、自己分析を行って強みや適性を把握することが大切です。自己分析を行うのに自信がない方や第三者の意見を聞きたい方は、就職・転職エージェントに相談してキャリアカウンセリングを受ける方法もあります。

会社や上司と価値観が合わないから

会社や上司との価値観の不一致も、「仕事についていけない、もう無理」と感じる原因の一つです。たとえば、自分の考えを押し通すのが苦手な方が、主体性を求められる職場にいると、「ついていけない」と感じる可能性があるでしょう。最初は共感していても、年齢や経験を重ねていくうちに自分の考え方が変わる場合もあります。

社風や上司との価値観が合わないと、上司や同僚との関係性をうまく築けず、一緒に働くことが辛くなってしまうことも。根本的な価値観の違いがある場合は、無理に合わせようとせず、転職して新しい環境で働いてみるのも選択肢の一つです。

上司と合わず悩んでいる方は、「上司と合わないのは自分が悪い？ストレス解消法や悩んだときの対処法を紹介」のコラムも参考にしてみてくださいね。

完璧主義で自分に厳し過ぎるから

「仕事についていけない、もう無理」と感じるのは、自分に対する評価が厳し過ぎる可能性も考えられます。完璧主義の傾向がある方は、たとえ小さなミスでも大きな失敗をしたと捉えてしまい、自信を失ってしまう場合があるようです。

また、完璧主義だと自分に厳し過ぎるのみではなく、周囲にも同じレベルを求めてしまうことも。仕事に対する意識や進め方が周囲と合わず、「ついていけない、もう無理」と感じてしまう可能性があるでしょう。

「もう無理」と感じたまま仕事を続けるとどうなる？

「もう無理」と感じながら仕事を続けると仕事だけでなく、私生活にも影響を与える恐れがあるので注意が必要です。以下で解説しているので、どのような影響が起こり得るのか参考としてご確認ください。

仕事のパフォーマンスが下がる可能性がある

「もう無理」と感じたまま仕事を続けると、仕事のパフォーマンスが低下する可能性があります。集中力の欠如やモチベーションの低下が理由で、仕事をこなすスピードや質が落ちてしまうでしょう。仕事のパフォーマンスが低下している場合にみられる例は以下のとおりです。

• ・業務の締め切りに間に合わない
• ・普段よりミスや失敗が増える
• ・コミュニケーションがうまくとれない

このような問題は自分の評価だけでなく、チーム全体や会社の業績にも影響を及ぼす恐れがあります。仕事のパフォーマンス低下は、自信の喪失や自己評価の低下にもつながりやすいため気をつけましょう。

ストレスが溜まって心身に影響を及ぼす恐れがある

「もう無理」と感じながら仕事を続けることはストレスとなり、心身に影響を与える場合があります。ストレスが解消しないまま過ごしていると、疲れが抜けなかったり、なかなか寝付けなかったりするなどの状態になる恐れがあるので注意が必要です。

「もう無理」と感じたら、その状態を放置せず上司や人事部門に相談してみましょう。また、外部機関に相談してアドバイスを求める方法もあります。ほかには、「軽い運動をする」「友人と出掛ける」「好きな映画作品を見る」など、自分に合ったストレス解消法を見つけることも効果的です。

仕事にストレスを抱えて悩んでいる方は、「仕事に限界を感じるときの休むべきサインは？気づけない理由や対処法を解説」のコラムもご参照ください。仕事が限界だと感じたときの対処法を詳しく解説しています。

仕事についていけないときに試したい9つの対処法

仕事についていけない原因が明確になったら、自分ができる対処法を試してみることが大切です。ここでは、「仕事についていけない」「もう無理」と感じたときに試してほしい9つの対処法を紹介します。悩んでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね。

1.仕事に慣れるまでは時間がかかると受け入れる

「仕事についていけない」「もう無理」と感じたときは、「業務に慣れるまでにはある程度の時間がかかる」と念頭に置いておくことで、気持ちに余裕が生まれるのでおすすめです。働き始めると、新しい知識やスキルを身につけたり職場の環境に順応したりする必要があります。仕事や環境に慣れるためには、誰しも一定の期間が必要です。

最初から完璧に仕事ができる人はいません。自分を無理に急かさず、学習と成長の過程だと捉えながら長期的な目標を立てて、少しずつ成長していくことを考えましょう。

2.仕事を効率的に進める方法を考える

仕事についていけない原因が自分の業務の進め方にある場合は、効率的な方法を考えてみましょう。たとえば、与えられたタスクに優先順位をつけたり、一つの仕事にかける時間を管理したりすることで、業務を効率的に進められます。

また、仕事の進め方について悩んでいたら、上司や先輩に相談してみるのもおすすめです。自分一人では思いつかなかったような、解決策を提案してもらえる可能性があるでしょう。

3.周囲と良好な人間関係を築く

職場で疑問を解消できる環境が整っていない場合、普段から上司や同僚と良好な人間関係を築いておくと、仕事についていけないときや悩んだときに相談しやすいでしょう。

「職場で会ったら挨拶する」「フォローしてもらったときは感謝の言葉を伝える」「積極的に会話に参加する」など、良好な関係を築けるように心がけることが大切です。

4.仕事ができる人の真似をする

仕事への取り組み方が分からず「ついていけない」と感じている場合は、仕事ができる人を観察し真似してみましょう。仕事への取り組み方や業務を効率的に進める方法など、自分にない部分を取り入れてみてください。仕事ができる人のやり方を取り入れることで、徐々にスキルアップしていけるでしょう。

なお、行動を観察するだけでなく、分からない場合は直接聞いてみる方法がおすすめです。業務を効率的にこなすツールや作業手順など、具体的なコツを教えてもらえる可能性があります。

5.不明な点は早めに解決しておく

「仕事についていけない」「もう無理」と感じている方は、業務に関する疑問点を分からないままにしている可能性があります。業務に関する疑問点を放置したままだと、作業効率が落ちるだけでなく、ミスにつながる恐れがあるので注意しましょう。

仕事を進めていくうえで分からないことがあれば、可能な限り早めに解決することが大切です。教えてもらったことはメモに残しておくと、同じ質問やミスを繰り返しにくいのでおすすめですよ。

6.完璧を求め過ぎない

仕事に対して完璧を求める姿勢は大切ですが、過度に求め過ぎると細かい部分にこだわり過ぎて時間を浪費したり、ストレスを抱え込んだりする恐れがあります。

完璧主義で自分に対して厳しい方は、納得いくまで業務に取り組むのではなく、「ある程度まで達成できていれば合格」と考えて一旦仕事を完了させてみましょう。この対処法を試すことで、自分を必要以上に追い込んだりプレッシャーを感じたりすることが減り、気持ちに余裕を持って仕事に取り組める可能性があります。

また、上司や同僚に相談しながら業務を進めていく姿勢も大切です。周囲にサポートしてもらいながら、仕事全体の能率アップにつながるでしょう。

7.業務に役立つスキルや資格を身に付ける

業務をこなす能力が足りず仕事についていけないときは、役立つスキルや資格を身につけることが大切です。本やインターネットで自己学習したり講座やセミナーに参加したりするなど、自分が挑戦できそうなことから始めてみましょう。

仕事に役立つ知識が増えれば業務を理解できるようになり、「仕事についていけない」「もう無理」と悩みにくくなります。さらに、取得したスキルや資格は、転職する際のアピールポイントにもなるでしょう。

8.周囲のサポート役になる

「仕事についていけない」「もう無理」と悩んでいるなら、周囲のサポート役として活躍する方法も選択肢の一つです。周囲の様子を観察して、困っている人がいたら積極的に手を差し伸べることで、チームワークの向上につながるでしょう。

職場の人間関係が良好になり、結果として自分自身の仕事がスムーズに進むことも。自分が困っているときに助けてもらいやすいでしょう。

9.休みをとってリフレッシュする

「仕事についていけない」「もう無理」と悩んだときは、仕事から離れて心身ともにリフレッシュすることが大切です。適度な休息をとるとストレスが解消されて、仕事に対するモチベーションの回復が期待できます。

また、休暇中は「なぜ仕事についていけない、無理と感じるのか」「今度どのように行動するのが自分にとって最善となるのか」など、じっくり考える機会にもなるでしょう。転職を検討している場合は、求人を探しながら今の職場との比較もできるので、後悔しない判断につながります。

「やりたい仕事がないときの転職方法！何がしたいのか分からなくても大丈夫？」のコラムでは、やりたい仕事を見つけるためのアドバイスを紹介しているので、自分の適職が分からず悩んでいる方はぜひ参考にしてくださいね。

仕事についていけず転職するか迷ったときは？

「仕事についていけない」「もう無理」と悩み転職を検討しているときは、何を判断基準にすべきか分からないですよね。ここでは、転職するかどうかの判断基準について年代別にまとめています。転職を検討する際に考えるべきポイントは年代によって異なるため、どのような特徴があるのか参考にしてみてください。

20代は自分のキャリアプランを考える

20代は、これからのキャリアや方向性を考えていく大切な時期といえます。「どのような仕事をしたいか」「今の職場で10年後、20年後に自分の目標が実現できるか」などを、じっくり考えてから転職を決めましょう。

20代は将来性への見込みからポテンシャルを評価してもらえるため、未経験の業界・職種にも挑戦しやすい傾向にあります。だからといって安易に転職してしまうと、「仕事についていけない」といった状況を繰り返す恐れがあるため、転職する前に自分のキャリアプランを考えることが大切です。

30代は理想のスキルやキャリアが叶うか考える

30代は、自分のキャリアプランを見つめ直し、理想のスキルやキャリアが叶うか考えることがポイントです。30代になると、「専門性を高めたい」「管理職を目指したい」「ワークライフバランスを重視したい」といった、自分の理想を叶えるための転職が多い傾向にあります。今の職場で仕事を続けていた場合、自分のキャリアプランが叶うかどうかを考えてみてください。

なお、30代の転職では即戦力としての活躍を期待されるため、これまでの経験やスキルを求められるでしょう。理想のキャリアを追求しつつ、自分にとって納得のいく選択をすることが大切ですよ。

40代は現職を続けられないかを考える

40代になると勤続年数もある程度長くなり、これまでのスキルや経験を活かせる場面が多くなる年代といえます。転職では、マネジメントとしての役割を期待される傾向にあるでしょう。

一般的に、年齢とともに転職のハードルは上がりやすいといわれています。40代は20代や30代と比べて挑戦できる求人の数が限られているため、状況によっては今の仕事を続けて、現状を解決する方法を考えた方が良い場合もあるでしょう。

「仕事についていけない、もう無理」と悩んでいるときは、これまでに築き上げたキャリアの棚卸しをして、自分の市場価値をしっかり理解したうえで、転職の判断をしましょう。

「転職する時期は何月がおすすめ？あなたの目的に合わせて適した時期を解説！」のコラムでは、全年代に向けた転職におすすめの時期を解説しています。転職しようと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

仕事についていけず「もう無理」と感じたら転職を検討しよう

仕事についていけず、対処法を試してみても改善が難しい場合は、転職するのも選択肢の一つです。「もう無理」と感じたまま仕事を続けていると、ストレスが溜まり、心身ともに調子を崩してしまう恐れがあるでしょう。自分の限界を感じたら、勇気を出して環境を変えることも大切です。

自分に合った転職先を見つけるためには、企業研究や自己分析をしっかり行い、仕事との相性を見極める必要があります。

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「仕事についていけない」という悩みに関するFAQ

ここでは、「仕事についていけない」と悩んでいる方によくある疑問をQ＆A形式でお答えしていきます。仕事に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。